如何教导孩子自我控制的能力

当一群孩子玩在一起，其中偏偏就会有一、两个小朋友上一秒还很开心，下一秒却因得不到想要的玩具或恼羞成怒，出手打伤同伴、尖叫或开始咬人，最后所有孩子哭成一团…又或者是常常一顿饭要吃一、两个小时，搞得大人们不仅追的满场跑，到最后孩子可能也没真正吃到几口饭，导致爸妈连最后一点耐性也被消磨殆尽，于是情绪大爆炸！

我想各位爸妈们一定心有戚戚焉吧！没关系！让我们先好好深呼吸一下。不难发现以上所提到的状况，都是因為孩子无法管理自己的情绪或缺乏专注力等“自我控制能力”才会出现这些问题。在现今忙碌社会生活中，有些父母常因忙于生活大小事而忽略孩子的自我控制能力发展，导致孩子不知该如何管理、更别说认识自己的情绪。

“习惯”会互相影响

有些家长或许认為小孩子本来就会有那些状况发生，长大以后慢慢就好了！其实，一个人所有的习惯会互相影响，好习惯或坏习惯都一样，而“自我控制能力”则是养成好习惯的重要因素。许多父母常忽略宝贝孩子因“习惯”所造成的“未来习惯”，在成长过程中逐渐影响其行为模式和情绪管理。事实上，孩子若从小没有培养自我控制的能力，长大后容易因缺乏专注力造成意志力薄弱、无法自律或不能遵守纪律。自我控制能力较低的孩子也会无法产生责任感，同时因為没有责任感而缺乏规划的能力。除此之外，甚至会影响孩子因冲动而产生的暴力行为问题、心理上的焦虑、情绪表达能力、挫折感、忧郁、健康状况以及寿命减短等。

家庭和学校：培养孩子“自我控制能力”的重要场所

整体来说，孩子生活习惯的学习养成，最基本的地方来自于家庭和学校。这两个地方是培养孩子自我控制能力的重要环境，而训练孩子自我控制能力的关键人物就是父母亲以及学校的老师。在训练过程当中，若是父母和老师都能互相配合，并坚持原则，久而久之孩子就会在无形中养成良好的习惯及正向的心态。

根据专家表示，自我控制能力较高的孩子，在学习过程中比较容易保有正面、积极且专注的态度，面对挫折时也更能够懂得如何处理当下的情绪。除了学习速度比他人突出之外，也能理解较多词汇，以及表达自己的想法或情绪，在数学和书写技巧上都能有优异的表现，懂得与自己对话。

如何提高孩子“自我控制的能力”

没错，很多父母都会问，到底要怎么做才能帮助孩子提升自我控制的能力？以下分享专家建议的6个小方法，爸妈们不妨试试，可以轻松帮助您锻练孩子自我控制的能力，养成好习惯。不过，切记要持之以恒！

1、让宝贝孩子在面临挑战或挫折时都能拥有正面的心态，明白无论结果如何，在过程中得到了宝贵的经验。

适时鼓励孩子做事的方法，告诉他/她：“这样做很棒喔！”、“你好厉害！”或是“失败了没关系，你尽力了，我们再想想其他办法吧！”

2、借助游戏中的规则训练孩子自我控制的能力。

每种游戏都有不同的规则，有些规则简单，有些难度较高，爸妈们可阶段性的训练孩子遵守游戏规则。例如：玩躲猫猫的游戏就必须要有协议(抓到的当鬼)及时间纪律 (数到100 就不能动) 的能力，或者球类运动便关系到顺序遵守的能力，这些都可帮助孩子从中学习。

3、帮助孩子培养他们的专注力和记忆力。

孩子的记忆力往往会影响到他们的专注力，如果无法记住此刻或接下来该做什么就会分心。为了培养孩子的专注力，就得从“工作记忆 (working memory)”开始着手。以心理学来说，所谓工作记忆就是孩子将接收到的讯息存入脑中，之后再通过工作记忆将“入库”的资料调出来加以执行。

4、引导孩子面对自己的情绪，教导他们如何处理。

常听到大人会对小孩说：「不可以哭喔！不然警察要来抓你了！」或是「你再继续闹下去啊！我不想管你了！」其实这些做法对孩子一点好处也没有。当孩子有情绪时，父母应该好好聆听他们的心声，与他们对谈，而非一昧的威胁或忽略他们。

5、鼓励孩子对日常生活事务进行规划，由孩子自己主导。

当孩子有机会为自己的事进行规划时，他们会学习遵守原则 (订定的时间表)，同时想办法达到这些目标，从中学习到自律并获得成就感。

6、让孩子有机会接触音乐。

音乐的节奏能刺激孩子大脑，进而提升孩子自我肢体控制的能力。

爸妈们也得学习“自我控制”

无论如何，当父母在训练孩子发展自我控制能力时，也得做好自我控制才不至于无法管理自己的情绪而“发飙”，做了最坏的示范。或者应该懂得坚持原则，以避免标准不一的情形发生。因為这些都是影响孩子学习自我控制非常重要的因素！

最后，多多关心孩子的情绪与行为，增强其正向思维，与孩子一同学习，共同成长，才能让宝贝拥有良好自我控制的能力，培养出好习惯，健康快乐长大！